Aby wzmocnić naszą odporność – szczególnie w okresie jesienno-zimowym należy dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednią dawkę witamin.

Najprostszym, ale nie najskuteczniejszym sposobem jest zaopatrzenie się w tabletki witaminowe dostępne w każdej aptece. Jednak dużo skuteczniejszym sposobem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych witamin w ich naturalnej postaci poprzez odpowiednią diętę.

„Dieta odpornościowa” powinna dostarczyć organizmowi przede wszystkim odpowiednią ilość witaminy A, C i E. W tym wypadku najlepiej sięgnąć po warzywa i owoce m.in. paprykę, czosnek, aronię, cytrusy czy jabłka. Pozytywnie na odporność wpływają również pierwiastki mineralne jak np. cynk i miedź, które znajdują się m.in. w rybach, soi i jajkach. Dodatkowo warto dostarczać organizmowi dziennej dawki węglowodanów prostych i złożonych, które znajdują się m.in. w owocach i makaronach. Są one dla organizmu źródłem energii, które pozwala funkcjonować wszystkim układom w odpowiedni sposób chroniąc go przed chorobami.

Co ważne, nie należy również przesadzać z niektórymi opisanymi wyżej rzeczami. Dlatego, że np. owoce jedzone w nadmiarze dostarczają organizmowi duże dawki cukru, który następnie odkładany jest w tkankach tłuszczowych.