Pomimo aktywnego trybu życia i odpowiedniej żywności czesto zauważamy, że nasze ciała nie zmieniają się w umięśnione i pozbawione tłuszczu. Tymczasem osiągnięcie wymarzonej sylwetkę zależy od trzymanie się pewnych i sprawdzonych zasad.

W pozbywaniu się tkanki tłuszczowej najważniejsze jest wykonywanie treningu spalającego tłuszcz (cardio). Polega on na ćwiczeniach z obciążeniem oraz spalaniu w ciągu dnia więcej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie.

Najważniejsze w wyborze aktywności jest dopasowanie jej do naszego charakteru. Lepiej jest gdy ćwiczenia sprawiają nam przyjemność i motywują do wysiłku.

Do najpopularniejszych dyscyplin pomagających nam w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu należą: spacerowanie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, nordic walking.  W klubach fitness  dostępny jest także szeroki wachlarz maszyn oraz zajęcia w grupach (step, dance) i gry zespołowe.

Źródło: Cafemed.pl