Bezsenność to zaburzenie prawidłowego rytmu, głębokości i czasu trwania snu oraz czuwania. Podczas tej dolegliwości sen jest najczęściej płytki i niespokojny, nie daje też uczucia pełnego wypoczynku. Bezsenność może być krótkotrwała lub uporczywa. Towarzyszy jej z reguły silne napięcie emocjonalne, które pojawia się w sytuacjach konfliktowych i stresowych.

Bezsenność jest jedną z najczęściej zgłaszanych dolegliwości – ok. 10-20% osób dorosłych zgłasza bezsenność w stopniu umiarkowanym i ciężkim. Przeważają kobiety, zaobserwowano też, że częstość występowania bezsenności wzrasta z wiekiem.

Najczęstszą przyczyną bezsenności jest nadmierne przeciążenie psychofizyczne organizmu. Bezsenność może też wystąpić jako jeden z przykrych objawów w wielu zespołach chorobowych połączonych z cierpieniem oraz z zespołem zaburzeń psychicznych.

Aby sobie pomóc należy:
-  zwiększyć aktywność fizyczną,
-  wyeliminować stany napięć psychicznych,
-  pracować nad regularnym senm, by wytworzyć naturalny odruch i rytm biologiczny,
-  unikać wszelkiego rodzaju drzemek w ciągu dnia,
-  unikać sytuacji stresowych, takich jak kontrowersyjne burzliwe dyskusje, oglądanie filmów stresogennych,
-  unikać używek (kawy, herbaty, alkoholu)
 
Źródło: Cafemed.pl