Magnez odgrywa dużą rolę w utrzymywaniu ciśnienia osmotycznego krwi jest składnikiem kości a także uczestniczy w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym. Przyczynami niedoboru magnezu może być picie kawy, nadużywanie alkoholu, nadmierny stres i spożywanie dużych ilości tłuszczów. Dzienne zapotrzebowanie na magnez u dorosłego człowieka to około 300-400 mg na dobę, z tego powodu istot¬ne jest dostarczanie go w odpowiednich ilościach. Witamina B6 istotnie zwiększa wchłanianie magne¬zu w organizmie człowieka. Suplement diety.